Neurofeedback je moderná psychologická prístrojová metóda, ktorá nám dáva možnosť, vďaka biologickej spätnej väzbe, trénovať fungovanie vlastného mozgu. Neurofeedback prístroj sníma aktivitu nášho mozgu, vyhodnocuje ju a dáva možnosť ju ovplyvniť želaným smerom prostredníctvom spätnej väzby. Vďaka tomu činnosť mozgu reguluje, vyrovnáva a stabilizuje.
V našom medicínskom centre pracujeme touto metódou v rámci psychoterapeutického kontextu. Výskumy potvrdzujú, že neurofeedback významne zvyšuje účinnosť psychoterapie najmä pri posttraumatickej stresovej poruche, ale aj pri mnohých iných psychických aj psychosomatických ťažkostiach. Znamená to, že nejde len o mechanický tréning, ale vnímame vás individuálne, s dostatkom času na rozhovor i na vaše otázky.
Ako prebieha Neurofeedback?
Pohodlne sa usadíte v kresle (môžete aj ležať) a pripojíme vám dve elektródy na hlavu. Prístroj číta elektrickú aktivitu vášho mozgu a vy len pozeráte zvolené video alebo počúvate hudbu a váš mozog sa sám učí aktivovať tie frekvencie, ktoré sú optimálne pre vaše harmonické fungovanie. Porozprávame sa o tom, ako sa cítite a s čím by ste chceli pomôcť. Ak chodíte pravidelne, prejdeme si pozorované zmeny medzi sedeniami, aké pokroky ste si na sebe všimli či nevšimli. V prípade, že to uznáme za vhodné, pred samotným tréningom vás skúsime sprítomniť a uvoľniť cez zníženie nabudenia v tele, v podobe techník riadenej svalovej a mentálnej relaxácie.
Neurofeedback najčastejšie odporúčame klientom s ťažkosťami ako sú:
- Únava, vyčerpanie, vyhorenie
- Vysoká citlivosť na podnety, hypersenzitívne osoby
- Problémy so spánkom
- Bolesti hlavy, migréna
- Úzkosť, telesné aj psychické napätie, nervozita
- Depresia, náhle zmeny nálad
- Brain fog (mentálna hmla), nesústredenosť, častá chybovosť
Pri hypersenzitívnych (nadmerne citlivých) klientoch máme skúsenosť, že neurofeedbackový tréning býva sprevádzaný intenzívnejšími vnemami a pocitmi. Pokiaľ však klienti dobre komunikujú, vieme pekne vyladiť nastavenie tréningu podľa individuálnych potrieb tak, aby bol príjemný a účinný zároveň. Práve u tejto skupiny klientov sme zaznamenali najvýraznejší pokrok v podobe pocitu väčšej stability, vyrovnanejšieho fungovania v každodennom živote i pri záťažových/stresujúcich situáciách. Klienti udávajú ustupujúce bolesti hlavy a pocity točenia hlavy, menšej únavy a preťaženia. Lepšie vedia pracovať s nervozitou či náhlymi zmenami nálad. Klienti uvádzajú, že po opakovaných tréningoch Neurofeedbacku si uvedomili, že v situáciách, kde v minulosti reagovali výraznou emóciou alebo telesnými príznakmi, sú teraz pokojnejší, menej vystrašení či vystresovaní a vedia racionálne reagovať a situáciu zvládnuť.
V Mind&Body centre používame Othmerovský prístup v neurofeedbacku, ktorý sa líši od štandardného neurofeedbacku v niekoľkých dôležitých bodoch. Umožňuje veľmi individuálny prístup a veľmi citlivú optimalizáciu výsledného stavu, ktorým je zlepšenie regulácie mozgových funkcií s následným zlepšením kvality života na psychickej aj telesnej úrovni.
Jednoducho povedané, cieľom je cítiť sa vo svojom živote dobre a dobre zvládať každodenné situácie.
Autor: Mgr. Žaneta Miloňová